E-mail: contact@fine4u.ro
Produse cosmetice
Produse de ingrijire
Produse naturiste
Vezi toate categoriile
Category: Articole apreciate, Sanatate, Petreci cumva mult timp facand miscare si tot nu reusesti sa scapi de o mare parte din grasimea care refuza cu incapatanare sa dispara? Este un fapt ca, indiferent cat de intense sunt exercitiile pe care le faci, fara o nutritie corecta nu vei reusi niciodata sa obtii corpul sau silueta pe care ti le doresti. Cateva mici greseli in nutritie pot narui rezultatele de scadere in greutate pe care le urmaresti. Este exact ce are nevoie stratul de grasime care se incapataneaza sa dispara. Deci, pentru a scapa de kilogramele nedorite si a avea rezultatele scontate, fara mari costuri , tot ce trebuie sa faci sunt doar cateva schimbari in dieta.
Citeste mai jos cava secrete care pot face diferenta intre a avea rezultate sau nu in efortul tau de a scapa de grasimea nedorita.
Adauga salate la toate mesele. Salata te face sa te saturi pentru o perioada mai lunga de timp, asigigura controlul continutului de grasime si este un aliment cu continut scazut de calorii. Adauga deci, acest mic ingredient magic la mesele si la dieta ta.
Adauga supa de legume la mesele tale. Acest lucru va ajuta la cresterea aportului de legume . Un bol de supa este pur si simplu un bol de legume fierte. Vei obtine astfel un aport de substante nutritive, antioxidanti si saruri fiind in plus alimente cu continut redus de calorii. In plus sunt o sursa bogata de fibre, care ajuta la reglarea sistemului digestiv si mentin starea de sanatate a tractului digestiv. Puteti obtine acelasi efect consumand sucuri de legume si fructe.
Mananca fructe in loc sa bei sucuri. Consumul de fructe va adauga mai multe fibre in dieta ta, care-ti va tine de foame mai mult timp, eliminanad in acest fel surplusul de calorii din adaosurile care se gasesc in sucurilor ambalate. Poate nu stiati ca un fruct stors isi pierde mult din valoarea nutritiva deoarece sucul oxideaza in contact cu aerul. Pe deasupra sunt aruncate o multime de fibre care sunt un element important intr-o alimentatie corecta. Fructele au in plus un complex bogat de enzime care le completeaza pe cele din tractul digestiv si asigura o digestie de calitate. Deci, in loc sa bei sucuri ambalate mai bine bea suc din fructe stoarse, dar cel mai bine mananca fructele!
Ceaiul verde a ajuns faimos in intreaga lume pentru proprietatile sale de stimulare a metabolismului. Adauga-l deci in dieta ta? Ceaiul verde contine, de asemenea, catechine, bogate in antioxidanti, care te vor proteja impotriva unor boli grave. In plus in ciuda reducerii numarului de calorii te veti simti mai energica si poti suporta activitati si antrenamente dure. Consumul de ceai verde tine nu numai ca te hidrateaza dar, de asemenea, prin cresterea metabolismului te ajuta la arderea mai eficienta a grasimilor.
Reduceti cantitatea de ulei folosita pentru a face mesele. Limitati la maximim 3-4 lingurite de ulei pe zi. Corpul uman are nevoie zilnic de o cantitate minima de uleiuri. Consumul in exces insa, mai ales de ulei rafinat sau saturat, poate duce la boli cardiovasculare grave si la un colesterol ridicat. Consumul de ulei reprezinta o piedica majora in eforturile de pierdere in greutate.
Snack-uri de nuci. Nucile sunt un aliment foarte sanatos. Pe langa valoarea nutritiva si aportul de elemente esentiale ofera si o mare satietate. In plus contin grasimi naturale de calitate si benefice organismului uman, proteine, fibre, vitamine si minerale. Consuma cateva nuci in timpul zilei atuci cand simti ca incepe sa ti se faca foame
Elimina din dieta de zi cu zi zaharul alb rafinat. Sunt adevarate bombe calorice care solicita excesiv si in socuri dure pancreasul. Corpul tau va cere cu insistenta carbohidratii pe care ii obtinea de-a gata din zahar. Pentru a-i satisface nevoile introdu in dieta zaharuri naturale care se gasesc in fructe uscate natural ca stafide, smochine, prune sau orice alte fructe deshidratate natural. Elimina din dieta bauturile racoritoare carbogazoase care sunt un real pericol nu doar pentru eforturile tale de a scapa de kilograme dar mai ales pentru sanatate. Daca ti-e sete bea apa. O sa vezi ca nu e greu sa te obisnuiesti daca ai putina vointa.
In timp ce faci sport pentru a scapa de grasime nu uita sa bei apa. Fara o cantitate suficienta de apa toxinele sunt greu de eliminat, starea de oboseala se instaleaza mai usor si metabolismul e incetinit. Daca te hidratezi insa suficient metabolismul va fi accelerat si va avea cum sa mentina chimia in celule ajutand astfel la topirea grasimii pentru a fu folosita ca si combustibil
Mentine metabolismul ridicat. Corpul uman are o inteligenta proprie. Daca ai 1-2 mese pe zi nu o sa topesti grasime. Dupa ce a consumat mancarea din stomac corpul reduce metabolismul. E ca si cum si-ar zice: ”Cine stie cand mai mancam…”. Si cand dupa multe ore vine intr-adevar masa ghici ce face corpul. In loc sa creasca metabolismul ca, vorba aceea, acum are ce consuma, el ziceceva de gen: “Sa punem intai ceva de-o parte (adica la ‘colacei’) ca sa fim siguri ca avem rezerve”. Trebuie sa-I scoti din “cap” ideile astea. Mananca o masa mica la fiecare 2-3 ore. Este timpul de care are nevoie stomacul sa proceseze o masa. Cand el va “vedea” ca nu mai sunt pauze, va pastra metabolismul ridicat si nu se va mai “gandi” sa puna “la pastrare”.
Treci pe cereale integrale. Mananca paine din cereale integrale, orez brun etc in locul echivalentelor mai albe si mai rafinate. Vei obtine astfel un aport semnificativ de fibre si de enzime care te vor tine satul mai mult timp cu acelasi aport caloric.
Nu amesteca mai multe tipuri de cereale la o masa (ex. orez si paine) pentruca vei ajunge sa mananci mai mult . Alege intre paine, ore, paste sau alte cereale dar nu le amesteca.
Ei bine, acestea au fost de 11 mici modificari pe care trebuie sa le faci in dieta pentru a avea rezultate bune in lupta de scadere in greutate si de a scapa de grasime in mod eficient. Dar, impreuna cu dieta, pentru a obtine rezultatele scontate si stilul tau de viata va avea un cuvant de spus.
Iata deci cateva schimbari care pot stimula si mai mult obiectivul tau de pierdere in greutate. Iata cateva mici modificari zilnice pe care sa le faci si care te vor ajuta sa slabesti:
Fa aceste aceste mici schimbari la stilul tau de viata si dieta, si vei avea rezultatele mai mari decat crezi. O sa observi cum te obisnuiesti cu micile schimbari in timp ce kilogamele in plus vor disparea ca prin minune
Articole apreciate
TAGURI Produse
TAGURI Articole
